segunda-feira, julho 13, 2009

Dormir bem...

Como escolher a cama?



• Deve ser grande o suficiente para que apoie todo o corpo confortavelmente nela. O comprimento usual para um homem adulto são 2 metros. A largura de uma cama de casal costuma situar-se nos 1,5 m, as de solteiro 1,10 m. A melhor forma de saber se o tamanho se adequa a si é deitar-se e certificar-se que sobram cerca de 20 cm na cabeça e nos pés.
• A mudança de postura deve ser feita com facilidade.
• O acesso também deve ser fácil, ou seja, deve conseguir fazer a passagem de pé para sentado para deitado sem obstáculos. Uma altura entre 35 e 40 cm é a mais indicada. Se se tratar de uma pessoa que necessita de assistência, opte por uma cama mais alta, entre os 50 e os 55 cm. Esta altura entre a cama e o chão facilita a limpeza.
• Quanto ao sommier, os de ripas são mais aconselháveis para que o colchão possa arejar.






Como escolher e cuidar o colchão?
• Meça o espaço da cama antes de comprar o colchão.
• Não existe acordo sobre qual o melhor material – molas, látex ou espuma de alta densidade. O ideal é experimentar de todos os tipos e ver qual se adapta melhor a si. Mais flexíveis, os de látex são uma boa escolha para sommiers articulados. Contudo, os de molas são mais arejáveis e mais aconselháveis para prevenir alergias.
• Os colchões mais firmes são os de molas e os de espuma os mais flexíveis. Tenha em conta que a suavidade, quando excessiva, dificulta a mudança de posição durante o sono e pode colocar problemas de coluna.
• Deve ser trocado a cada sete anos.
• Durante os primeiros três meses de utilização, o colchão deve ser virado a cada duas semanas. Depois, bastará virá-lo a cada dois meses.
• Aspire regularmente para assegurar o mínimo de pó e ácaros possível.




In Revista Máxima




Até amanhã! Sonhos cor-de-rosa. :)

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