Opiniões

Viva a sesta! Muitos são os que defendem as qualidades terapêuticas da sesta, até porque entre as 13 e as 15 horas o organismo sofre uma quebra na vigilância. Vários estudos comprovam que dormir alguns minutos de tarde compensa uma má noite de sono, melhora a performance física, intelectual e a disposição, evita doenças cardíacas e acidentes derivados da sonolência. Poucos sabem que a temperatura do corpo decresce depois do almoço, mesmo que não se tome esta refeição, o que induz o sono e torna a sesta numa necessidade biológica. Mas ninguém leva a luta por este direito tão a sério como a Associação Portuguesa dos Amigos da Sesta (A.P.A.S.). Desde Junho de 2003, os fundadores Prates Miguel e José Miguel Medeiros conseguiram reunir cerca de 200 associados, incluindo o antigo Presidente Mário Soares. O ideal que os une é simples – uma hora de descanso depois do almoço. Para saber mais visite www.amigosdasesta.pt . In: Revista Máxima

Medicina do sono Por vezes a dificuldade em dormir é mais do que uma simples crise de stress. Para identificar e melhorar este tipo de problemas têm surgido centros médicos especializados. Pilar Rente, directora clínica da Clínica do Sono de Lisboa, diz quando os devemos procurar. Quais os sinais de que não estamos a dormir bem? Se frequentemente, ao levantar, tivermos a sensação de sono pouco reparador, é muito provável que exista alguma doença do sono. A presença de cansaço diário, de acordares frequentes durante a noite e de excessiva sonolência durante o dia também são sinais importantes. Quais as consequências para a saúde? Alterações do humor, dificuldade de concentração, diminuição da memória e do rendimento no trabalho e, em situações extremas, desencadear perturbações psiquiátricas, acidentes ou problemas no trabalho e na relação interpessoal. Quais as patologias mais comuns? A Síndrome da Apneia Obstrutiva do sono, que surge em cerca de 12 por cento da população adulta do se...

12 passos para dormir melhor A higiene do sono não é mais do que manter horários e rituais saudáveis para dormir o melhor possível. Quando a insónia não é patológica, existem medidas simples para adormecer. 1. Vá para a cama só se tiver sono. Forçar o adormecimento gera ansiedade e mais dificuldade em dormir. 2. Se não adormecer em 30 minutos, levante-se e faça algo calmante como ler ou ouvir música. Deite-se apenas quando tiver sono. 3. Estabeleça um ritual antes de ir para a cama e realize-o sempre um pouco antes da hora de dormir. Pode até passar por tomar uma refeição ligeira. 4. Levante-se sempre à mesma hora, ainda que tenha dormido pouco. 5. Se costuma ter insónias, evite a sesta. Se tiver mesmo de a fazer, não durma mais de 30 minutos antes das 15 horas. 6. Não veja televisão no quarto. 7. Retire tudo o que lhe possa mostrar as horas da cabeceira. Assim diminui a ansiedade por não conseguir adormecer. 8. Evite o álcool, a nicotina e bebidas com cafeína antes de deitar. 9. Deixe...

Como escolher a cama? • Deve ser grande o suficiente para que apoie todo o corpo confortavelmente nela. O comprimento usual para um homem adulto são 2 metros. A largura de uma cama de casal costuma situar-se nos 1,5 m, as de solteiro 1,10 m. A melhor forma de saber se o tamanho se adequa a si é deitar-se e certificar-se que sobram cerca de 20 cm na cabeça e nos pés. • A mudança de postura deve ser feita com facilidade. • O acesso também deve ser fácil, ou seja, deve conseguir fazer a passagem de pé para sentado para deitado sem obstáculos. Uma altura entre 35 e 40 cm é a mais indicada. Se se tratar de uma pessoa que necessita de assistência, opte por uma cama mais alta, entre os 50 e os 55 cm. Esta altura entre a cama e o chão facilita a limpeza. • Quanto ao sommier, os de ripas são mais aconselháveis para que o colchão possa arejar. Como escolher e cuidar o colchão? • Meça o espaço da cama antes de comprar o colchão. • Não existe acordo sobre qual o melhor material – molas, látex ou e...

OPINIÃO: Acho importante divulgar... Penso que a informação divulgada não é suficiente e o número de casos é cada vez maior e a situação cada vez mais alarmante... Precauções: Lavar as mãos frequentemente Limpar as maçanetas das portas, teclados e ratos de computadores Quando assoar o nariz não guardar o lenço Evitar espirrar muito perto de outras pessoas Evitar espaços públicos fechados ou pouco arejados

Arrancou em Portugal um projecto pioneiro de solidariedade. A água embalada Earth Water é o único produto no mundo com o selo do Alto-Comissariado das Nações Unidas para os Refugiados (ACNUR), revertendo os seus lucros a favor do programa de ajuda de água daquela instituição. A nível nacional, a Earth Water é um projecto que conta com a colaboração da Tetra Pak, do Continente, da Central Cervejas e Bebidas, da MSTF Partners, do Grupo GCI e da Fundação Luís Figo. Com o preço de venda ao público (PVP) de 59 cêntimos, a embalagem de Earth Water diz no rótulo que «oferece 100% dos seus lucros mundiais ao programa de ajuda de água da ACNUR», apresentando, mais abaixo, o slogan «A água que vale água». Actualmente morrem 6 mil pessoas no mundo por dia por falta de água potável. Com 4 cêntimos, o ACNUR consegue fornecer água a um refugiado por um dia. http://earth-water.org/ "Todos os dias morrem seis mil pessoas devido à falta de água potável e destas, 80% são crianças. A cada 15 segundo...

...que venha a vitamina C!

Dia 17 de Maio comemora-se em todo o Globo o dia mundial da hipertensão arterial. Em Portugal, Guimarães é a Capital da Hipertensão Arterial. Quando cada vez mais jovens descobrem que são hipertensos.... Hoje é um alerta para aqueles que também são hipertensos e não o sabem porque não fazem rastreios... É um bom dia para começar a pensar nisso... Para mais informações e sintomas associados consultar a entrevista do Dr. José Alberto Silva, o presidente eleito da Sociedade Portuguesa de Hipertensão. Links: Sociedade Portuguesa de Hipertensão http://www.medicosdeportugal.iol.pt/action/2/cnt_id/1937/

Para lembrar que é a doença do século... E para quem tem "medo" de ir ao médico e de fazer análises, como já diz o velho ditado popular: "mais vale prevenir que remediar"!

‘Fedorentos’ parodiam chamada do INEM O vídeo «Os Incorrigíveis» , onde os Gatos Fedorentos imitam uma insólita chamada de emergência para o INEM de Vila Real, bateu o recorde do SAPO com um total de 260 mil visualizações. Para não variar, a paródia dos gatos chama visitas a rodos. O vídeo «Os Incorrigíveis», com Ricardo Araújo Pereira a brilhar como bombeiro de Mafamude e operadora, lidera incontestavelmente as preferências dos utilizadores do SAPO. Veja o vídeo! http://videos.sapo.pt/Jqim3j5WTIg9lCb2lpf4 Veja o vídeo com a chamada original! http://videos.sapo.pt/4lpKsQkt8RjwBMoatwUd SOL Para mais informação: www.sic.pt www.sol.pt http://videos.sapo.pt/osincorrigiveis

Britânico morre após beber água em demasia Um homem morreu na Grã-Bretanha após beber grande quantidade de água, apontou o inquérito de um legista, em York, no norte do país Shaun McNamara, de 35 anos, foi encontrado caído no chão da casa-de-banho da sua casa em Setembro do ano passado. Resultados preliminares da autópsia apontaram que tinha sofrido um ataque cardíaco, mas um exame post-mortem mostrou que McNamara morreu porque o seu cérebro inchou devido a uma «intoxicação por água». A intoxicação por água, ou hiponatremia, ocorre quando a ingestão de uma grande quantidade do líquido em curto período de tempo dilui minerais vitais para o organismo, como o sódio, a níveis baixíssimos. Entre os efeitos da intoxicação estão fortes dores de cabeça, confusão mental e em casos mais graves, como o do britânico, o inchaço do cérebro, podendo levar à morte. A investigação não apontou a quantidade de água ingerida por McNamara e sugeriu que casos como este podem estar ligados a problemas psic...

Saiba como transformar o sol num aliado da sua pele O sol é, sem dúvida, indispensável à vida na Terra. Para nós, é essencial na regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo necessários ao fortalecimento ósseo. Faz-nos bem, física e psicologicamente – não é por acaso que quando ele aparece as pessoas se sentem mais bem dispostas. No entanto, esta é apenas uma perspectiva: em quantidades excessivas, os raios solares podem provocar danos irreparáveis. Actualmente, a exposição solar abusiva é responsável por cerca de 90 por cento dos casos de cancro cutâneo. É urgente, por isso, mudar os comportamentos, saber proteger-se e estar atenta a sinais de alarme. O sol não está para brincadeiras. Acredite! A sua pele Somos todos diferentes e reagimos de forma distinta à acção do sol. Para nos protegermos correctamente dos seus efeitos nocivos, precisamos de conhecer bem o nosso tipo de pele. Cada um de nós possui uma determinada capacidade natural de defesa à agressão solar, que se manifesta...

Seleccionámos os melhores alimentos. Basta ver a lista e escolher. Vai ver que as ideias a refrescam e lhe vão saber muito bem! Fruta - fresca, variada e colorida Fruta de roer: maçãs, pêras, alperces, ameixas, pêssegos, nectarinas Fruta para snack: uvas, cerejas, morangos, amoras, framboesas, mirtilos Fruta para hidratar: meloa, melão, melancia, laranjas, kiwi, ananás, limão, toranja Fruta para partilhar: mangas, papaia, banana, pêra abacate, figos, frutos secos Abundantes Verduras - cruas, grelhadas ou cozidas, temperadas a gosto Para comer à mão: cenouras, tomate chucha, tomate cereja, aipo, maçaroca de milho, alcachofra, rabanetes Para petiscar com garfo: pepino, floretes de brócolos e couve flor, espargos, cogumelos Para saladas: couve flor, alfaces escuras (rúcula, frisada, etc.), milho, agrião, coentros, pimento grelhado, tomate, espinafres, endívias, cebolinho, cebola, rebentos de soja Para sopas frias: gaspacho de tomate, creme de pepino, vichyssoise, creme de brócolos, creme ...

Tudo sobre o betacaroteno, a substância que a pode ajudar a alcançar um bronzeado saudável O que têm os flamingos e as lagostas em comum (para além de ambos pertencerem ao reino animal)? Exacto: a sua cor exuberante! E sabe a que se devem esses tons? Ao facto de esses animais adorarem comer plantas ricas em carotenóides, nomeadamente pró-vitamina A. Ou se preferir betacaroteno, a substância que torna os flamingos cor-de-rosa mas, a si, vai ajudá-la a conquistar um tom atraente e, mais importante que tudo, saudável. Basta que leia o que se segue e cumpra os conselhos que vai encontrar. A metamorfose O betacaroteno é um membro da família dos carotenos, compostos lipossolúveis pigmentados que estão presentes em frutas e vegetais. Na prática, é responsável pelo tom laranja, vermelho e amarelo que muitos alimentos revelam. Trata-se de uma pró-vitamina, tendo a capacidade de se converter, no organismo, em vitamina A. A carência desta vitamina (também conhecida como retinol) traduz-se em alte...

O mês de Maio em Portugal, para além de ser associado a Maria (mãe de Jesus) é, também, o mês do coração. No Mês do Coração, o Parlamento debate o problema da obesidade. Um estudo feito por especialistas do Hospital de São João no Porto, confirma que as jovens portuguesas são as que têm mais excesso de peso, quando comparadas com as outras jovens europeias. Aqui fica o alerta! Corra pela sua saúde! Pelo seu coração! Faça exercício físico e tenha uma alimentação saudável e equilibrada. Love yourself! :)

Relativamente ao post ACTIMEL - a ter em grande atenção , cá fica o devido esclarecimento para quem estiver interessado: http://www.actimel.pt/pdf/noticia.pdf "DANONE PORTUGAL, SA Nota informativa sobre Actimel, relativamente a uma informação falsa que circula na Internet - Conhecemos a existência desta informação; trata-se de uma mentira originária da Argentina que é totalmente falsa e errónea; não tem qualquer tipo de fundamento. - Nenhuma autoridade sanitária realizou nunca as manifestações que constam deste correio electrónico e, desta forma, nunca se proibiu nem recomendou limitar o consumo deste produto. - O corpo humano não gera nenhum tipo de bactéria e, como tal, é absolutamente impossível que o nosso organismo deixe de gerar L. casei, quando nem sequer o produz. - O consumo de Actimel não está restringido a nenhuma idade nem a nenhuma duração limitada no tempo. Como todo o alimento, pode ser consumido regularmente no contexto de uma dieta equilibrada. - Actimel não surg...

Sei que os iogurtes Danacol em excesso (mais de 1 por dia) e para quem toma comprimidos para controlar o colesterol, não é saudável conciliar a toma dos iogurtes com os comprimidos. Recebi isto no e-mail e achei interessante. Contudo, não tive maneira nem tempo de verificar a sua veracidade. Lamento se possa ferir qualquer susceptibildade, até porque na internet hoje curcula de tudo, desde boatos a notícias absurdas demais para serem verdade. Deixo ao vosso critério... Então cá vai: "Algumas coisas interessantes sobre o ACTIMEL: O ACTIMEL fornece ao organismo uma bactéria chamada L.CASEI. Esta substância é gerada normalmente por 98% dos organismos, mas quando é administrada externamente por um tempo prolongado, o corpo deixa de fabricar e paulatinamente "esquece-se" que deve fazê-lo e como fazê-lo, sobretudo em pessoas menores de 14 anos. Na realidade, surgiu como um medicamento para essas poucas pessoas que não a fabricam, mas esse universo era tão pequeno que o medicam...

Brasileira faleceu devido a complicações cardíacas Uma brasileira, de 23 anos, morreu de complicações cardíacas causadas pela anorexia de que sofria desde 2003, informou esta terça-feira a imprensa local. Beatriz Cristina Ferraz Lopes Bastos faleceu na noite de Natal no Hospital Santa Casa de Jaú, a 296 quilómetros a Oeste de São Paulo. Trata-se da terceira vítima brasileira conhecida de anorexia, nos últimos dois meses. Amigos de Beatriz afirmaram que ela media 1,57 metros e pesava apenas 35 quilos pouco antes de morrer, segundo o diário Folha de São Paulo. Formada em Letras, a jovem foi obesa na adolescência e emagrecer tornou-se numa obsessão, segundo os mesmos amigos. "Quando éramos namorados ela já dizia que não queria comer nada. Chegava a passar um dia inteiro sem colocar nada na boca", afirmou ao diário o namorado de Beatriz, Leandro Murgo, de 26 anos. A 14 de Novembro, a modelo brasileira Ana Carolina Reston Macan, de 21 anos, morreu de complicações causadas pela r...

Assinala-se hoje o Dia Mundial do Cancro do Cólon e do Recto, um dos mais frequentes em Portugal. Para evitar a doença basta fazer uma colonoscopia, um exame preventivo que deve ser feito por todos depois dos 50 anos. Neste dia são apresentados oito novos centros de rastreio no país.